春分以后:保健慎吃人参、阿胶

                                2017-03-28

                                  春分刚过,钟爱养生的人,尤其关心春分以后的养生法则。春分以后,怎样吃才更健康?广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁总结了12个养生要点,并特别提醒,阿胶属于腻性滋补品,不宜在春天服用,同?#20445;杭?#36827;补人参,也要因人而异,体质虚寒的人可以服用,但每天别超过6克。

                                  1.食物烹调注意阴阳互补

                                  在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物?#20445;?#21487;以添加一些葱、姜、酒、醋类温性调料?#27426;?#22312;食用韭菜、大蒜、木瓜等热温性食物?#20445;?#19981;妨配一些蛋类?#33592;?#38452;食材。

                                  2.减酸增甜

                                  可适当多吃一些红枣、蜂蜜等甜食,韭菜、菠菜也可适当多吃。但酸?#38498;?#36763;辣食品适当少吃。?#36865;猓?#22312;这个季节,适当多吃核桃、花生、?#23588;省?#26691;仁等坚果类食品,有助于提神去燥、除瘙痒,每周不妨吃两三次。

                                  3.多吃时令果蔬

                                  ?#26477;?#22810;吃时令蔬菜,营养价值更高。?#28909;?#38893;菜有养阳之用,豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗可助长生机。多吃草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱?#19994;?#26102;令水果有助于滋养肝肺。

                                  而在每日的午餐,也适宜补充炖汤食品,如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等,既可以补充人体在季节过渡中需要的水分,又可以增加蛋白质的摄入,有助于增强人体抵抗力。

                                  4.多吃养肝食物

                                  ?#26477;?#26159;肝病的高发季节,要注意养肝。可多吃枸?#20581;?#26680;桃、花生、大枣、桂圆等甘味食物,补肝益肾;少饮酒。另外,多喝菊花茶、薄荷水,有清除肝热的作用。

                                  5.春天不宜服用阿胶

                                  阿胶属于腻性滋补品,不宜在春天服用。?#26477;荊?#20154;的胃肠消化能力相?#22278;?#19968;些,应以清淡食物为主。除了虫草、燕窝等比较清淡的滋补品,其他滋补品都不要盲目乱补,以免引起?#21018;?#31561;消化道问题。

                                  6.不要盲目进补人参

                                  ?#26477;?#36827;补人参,要因人而异。因为人参属于热性食物。有口腔溃疡、常感口干舌燥、手心脚心发热的,都不适宜服用。体质虚寒的人可以服用,但每天不要超过6克。如果在服用人参?#20445;?#36824;配以其他药材或补品,?#27426;?#35201;遵医嘱,切勿自己搭配。

                                  7.阴虚体质多吃百合、芝麻

                                  皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口?#21331;省?#22823;便易干结的阴虚体质,可多吃点?#26082;?#33714;藕汤、百合、芝麻。

                                  8.淤血体质多吃紫菜、海藻

                                  有黑眼圈、女性痛经、血液黏稠、皮肤易出现淤血斑点的淤血体质,可多吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

                                  9.湿热体质多吃黄瓜、苦瓜

                                  易生粉刺和暗疮、有口臭、小便黄的湿热体质,可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

                                  10.气郁体质可喝玫瑰花茶

                                  情绪低落、?#36164;?#30496;的气郁体质,可喝玫瑰花茶、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。

                                  11.痰湿体质多吃冬瓜、萝卜

                                  肥胖、感觉肢体困重的痰湿体质,可多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

                                  12.过敏体质少吃海鲜

                                  易起荨麻疹、易过敏、皮肤一抓就红的过敏体质,应少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒。

                                来源:广州日报 

                                七星彩开奖号码今天